วันจันทร์ที่ 7 สิงหาคม พ.ศ. 2560

643. การฝึกลมปราณ

ในภาพอาจจะมี ข้อความ

643. การฝึกลมปราณ
การฝึกลมปราณ คือ บริหารลมหายใจเข้าออก โดยหายใจลึกๆช้าๆต่อเนื่องจนจิตสงบ
;วิธีการ**
.. ทำใจให้สงบแล้วค่อยๆหลับตาลง หุบปากแล้วใช้ปลายลิ้นค้ำดุนแต่เพียงเบาๆที่เพดาน
... หายใจตามปรกติวิสัยจนกว่าจะสงบ รวมจิตเป็นหนึ่งก่อน
.... สูดลมหายใจ เข้ามาเลยสะดือลงไป 3 นิ้ว เป็นตำแหน่งของจุด “ ตั้งช้าง” ( ไม่ใช้แรงบีบเกร็งกล้ามเนื้อ เพียงใช้ความรู้สึกของจิตใจ) นึกเห็นลมสีขาวกำลังถูกนำผ่านรูจมูก ผ่านหลอดลมผ่านปอดแล้วผ่านช่องท้องและลงต่ำจนถึงท้องน้อย (จะเกิดกลุ่มความร้อน..ไออุ่น)..
.....ใช้ความรู้สึก ส่ง”กลุ่มไออุ่น” หรือ กระแสไฟฟ้า ให้พัดพาโคจรไปทั่วร่างกาย
...ไหลผ่านจุด “ผีเย็บ” (ตำแหน่งนี้อยู่ระหว่างช่องถ่ายเบากับทวารหนัก) ไปสู่จุด “ก้นกบ”
... ส่งต่อขึ้นไปกระดูกสันหลัง (... ระหว่างที่ไออุ่นยังเคลื่อนไหวโคจรไปสู่ทั่วร่างกายนั้น ก็ยังคงหายใจฝึกลมปราณเสริมทับถมให้กับจุด“ตั้งช้าง” ต่อไป) เหมือนเราเติมกระแสไฟ
.... ผ่าน “จุดบั้นเอว” ผ่านขึ้นไปที่ “จุดกระดูกต้นคอ ...ผ่าน “จุดท้ายทอย” ...ขึ้นไปสู่จุดกระหม่อม ..........มายัง “จุดหน้าผาก” ไหล ลงสู่ “จุดลิ้นไก่” ( โคนลิ้น ) และไหลผ่านลงมา “จุดกึ่งกลางของกระดูกหน้าอก”
.....ลงสู่จุดกลางอก ( ระหว่างหัวนมทั้งสองข้าง).....ผ่านสะดือและลงสู่ “จุดตั้งช้าง” อีกครั้ง
.... ให้โคจรหมุนเวียนอยู่ตลอดเวลาที่นั่งฝึกอยู่

ที่มา: ข้าพเจ้าคัดย่อจาก...หนังสือคำสอนสมเด็จโต สมาธิ ทางสงบ ถอดจิต

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น